na mase

Ja robię klatkę również dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony. Jak robie masę to w poniedziałek robię górę klatki, a w piątek środek i dół, teraz jestem na redukcji, więc w poniedziałek skupiam się na środku klaty a w piątek na górze i dole i jestem z tego zadowolony

to czemu inni ludzie których znam tez tak maja jak ja tylko ze oni się na koksowali i trochę im spadło to fakt ale dalej maja niezłą masę i jedzą normalnie

spalasz tluszcz treningiem aerobowym - wydluz go troszke 30-45 min moze tętno kontroluj ok 120 uderzen/min aby wynosilo. cwiczeniami silowymi wyrabiasz mase miesniowa. cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole cwiczenia są

Jak już zostało napisane - wzmożony wysiłek z dodatkową warstwą ubrań, żeby sprowokować pocenie się. Krótko odnośnie żywienia: Obcinasz węglowodany na rzecz większej ilości białka. Głodzić się za bardzo nie ma sensu, bo stracisz masę mięśniową. Dorzucasz spalacz i powinno być ok. Ja bardzo szybko tak zrzuciłem zbędne kilogramy przed zawodami. Masz [...]

mase sie robi na wysokim bilansie kcal, reszta to dodatki

jesli na jakies odpowiedziales juz tego nie rób ponownie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile [...]

Tak buduje mase , nie mam zadnych weglowodanów do dyspozycji mam jeszcze białko. Mowisz 10-15g po treningu ale naprzykład wolałbym 5g przed i 10g po ale niewiem czy ma to sens , niech ktos jeszcze sie wypowie na ten temat.

Daj fotki albo sam oceń czy masz co rzeźbić aby robić rzeźbe czy potrzebna Ci masa czy też lepiej zrzucić troche kg i zacząć masować od zera? Po drugie na rzeźbe czy też mase jest dieta- nie trening!

Ciężko jest masować gdy masz dużo tłuszczu i przez to mało motywacji. Bo i tak i tak twoja sylwetka będzie wyglądać źle a nabytych mięśni nie będzie widać. Myślę że lepiej zrobić redukcję a potem suchą masę. Tłuszcz będzie utrudniał podciąganie na drążku a jest to ważne ćwiczenie.

[...] bo mój partner sparingowy waży 69kg to juz coraz bliżej niego jestem (trenuje bjj). Dlatego przy każdej okazji wcinam ile sie da Tłuszczem jakoś specjalnie sie nie zalewam to nie narzekam. W ogóle bardzo szybko łapię mase, wystarczy pare dni obżerania i już lece w góre. W święta Bożego Narodzenia (mam na myśli 24-30stycznia ) przytyłem 4,5kg.

raczej nie. gainer jest po to zebys zjadl posilek z odp. iloscia skł odż. wtedy gdy nie masz czasu na przygotowaniu posiłku wiele młodych dzieciaków kupuje odzywki mysląc ze da im to mase bez diety dzieki czemu firmy sie bogacą wiem ze wiesz conieco o diecie i nie trzeba ci tego tłumaczyc

Wyniki , wynikami, najgorsze jest to że próbujesz oszukać , a nie bardzo to tobie wychodzi, szczerze to wolę chłopaków co mają słabe wyniki i o tym szczerze piszą , dla mnie ludzka rzecz jedni , trenują pod zawody , drudzy amatorsko, po prostu wolą jakość życia , bez nadmiernych wyrzeczeń, uważam że to każdego sprawa osobista. -) Odnośnie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Mam pytanie.Czy do treningu można ćwiczyć uderzenia na worku treningowym?Czy to jakoś pomaga czy szkodzi ? - Zależy jakie masz priorytety... Jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to raczej to ze sobą koliguje, a przy okazji trening powinien być wyczerpujący więc jak możesz mieć siłę na uderzanie? :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-06 21:11:44 [...]

a co bys polecił na sucha mase?tylko zeby nie mailo wplywu na watrobe

To proste: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda829a634cc72f029dd5/szczepannn Na początek uzupełnij komplet danych w profilu SFD/PT, cele itp. Wtedy będziesz miał automatycznie wyliczone zapotrzebowanie. Tam masz w tej chwili jakieś 2600 ale nie wiem czy podałeś wszystkie dane? Musisz kupić wagę ( 20-30zł) Waż wszystko co jesz i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Koleś jest prawie identyczny z wyglądu jak ja. Czyli 180cm 65kg, założenia ma też identyczne - chodzi głównie o mase jak sama waga sugeruje. Trenuje 5 miechów, z dietą nie ma raczej problemu, wie że jest najważniejsza. Zastanawia mnie jakie efekty może uzyskać po takiej kuracji. Jest troche nadziany, i myśli, że jak wszystko będzie na raz ładował [...]

Kurde nie robiłem już pomiarów z parę miesięcy ale to jest tak na początku może Ci i rosnąć z 1cm na miesiąc po pół roku to może już być 0,5 cm na miesiąc, nim jesteś bardziej zaawansowany tym trudniej jest budować masę, nasze ciało nie będzie w nieskonczoność rosnąć.

[...] treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie [...]